"جلد الذات" : بين النقد البنّاء والتدمير النفسي ..

[زمرد]

inset#c7be9d;"]

https://img-fotki.yandex.ru/get/9512/195193760.7cd/0_e6d75_27d07dc0_S.png
يُعد جلد الذات أحد أكثر السلوكيات النفسية شيوعًا، حيث يميل الإنسان
إلى لوم نفسه بشكل مفرط على الأخطاء والإخفاقات التي يمر بها.
وعلى الرغم من أن مراجعة النفس ضرورية للنمو الشخصي، إلا أن المبالغة في نقد الذات
قد تتحول إلى عادة مدمرة تؤثر على الصحة النفسية والثقة بالنفس.
http://7ssass.com/vb/images/icons12/Icon66.gif ما هو جلد الذات؟
جلد الذات هو الميل المستمر لانتقاد النفس بشكل قاسٍ، وتحميلها مسؤولية
أي فشل أو خطأ، حتى لو كانت الظروف خارجة عن السيطرة.
يمكن أن يظهر هذا السلوك في شكل أفكار سلبية متكررة، أو تأنيب مستمر للذات
مما يؤدي إلى تراجع تقدير الشخص لنفسه.
http://7ssass.com/vb/images/icons12/Icon66.gifأسباب جلد الذات..
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى جلد الذات، ومنها:
1https://zalghaym.com/vb/images/icons/icon14.gif التنشئة الصارمة: حيث ينشأ الشخص في بيئة تتسم بالكمال والمثالية
مما يجعله يخشى ارتكاب الأخطاء.
2https://zalghaym.com/vb/images/icons/icon14.gif المقارنة بالآخرين: عندما يقارن الشخص نفسه بالآخرين باستمرار
فإنه قد يشعر بالدونية إذا لم يحقق نفس النجاحات.
3https://zalghaym.com/vb/images/icons/icon14.gif التجارب السلبية السابقة: مثل الفشل المتكرر
أو التعرض للنقد الحاد في الطفولة أو الحياة المهنية.
4https://zalghaym.com/vb/images/icons/icon14.gif تدني الثقة بالنفس: حيث يميل الأشخاص الذين يعانون
من قلة الثقة بأنفسهم إلى الاعتقاد بأنهم غير قادرين على تحقيق النجاح.
http://7ssass.com/vb/images/icons12/Icon66.gifآثار جلد الذات..
يمكن أن يؤدي جلد الذات إلى العديد من المشاكل النفسية والاجتماعية، ومنها:
https://zalghaym.com/vb/images/icons/icon2.gifالاكتئاب والقلق: إذ يعزز هذا السلوك الشعور بعدم الكفاءة واليأس.
https://zalghaym.com/vb/images/icons/icon2.gifفقدان الدافع: حيث يصبح الشخص غير قادر على المحاولة مجددًا بسبب خوفه من الفشل.
https://zalghaym.com/vb/images/icons/icon2.gif التوتر الدائم: مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل الأرق واضطرابات الجهاز الهضمي.
https://zalghaym.com/vb/images/icons/icon2.gifتدهور العلاقات الاجتماعية: حيث يصبح الشخص أكثر عزلة بسبب مشاعره السلبية تجاه نفسه.
http://7ssass.com/vb/images/icons12/Icon66.gifكيف يمكن التخلص من جلد الذات؟
1https://zalghaym.com/vb/images/icons/icon14.gif الوعي بالمشكلة: أول خطوة للتغيير هي إدراك أن جلد الذات عادة غير صحية.
2. التسامح مع النفس: فهم أن الخطأ جزء طبيعي من التعلم والتطور.
3https://zalghaym.com/vb/images/icons/icon14.gif ممارسة التفكير الإيجابي: استبدال العبارات السلبية عن الذات بكلمات مشجعة ومحفزة.
4https://zalghaym.com/vb/images/icons/icon14.gif التركيز على الإنجازات: بدلاً من التركيز على الأخطاء، يجب أن يتذكر الشخص
نجاحاته وإنجازاته السابقة.
5https://zalghaym.com/vb/images/icons/icon14.gifطلب المساعدة: في الحالات الشديدة، قد يكون اللجوء إلى معالج نفسي
مفيدًا لتطوير استراتيجيات صحية للتعامل مع الذات.
https://img-fotki.yandex.ru/get/4512/tatyana2q8-medvedeva.235/0_5ce53_61a4ab22_XS.jpg
https://zalghaym.com/vb/images/icons/3-zf96.gifخاتمة
جلد الذات قد يبدو أحيانًا وسيلة لتحفيز النفس على التحسن، لكنه في الواقع
أحد أكبر العوائق أمام التقدم الشخصي.
لذا، من المهم تحقيق التوازن بين النقد الذاتي البنّاء وعدم الوقوع في فخ التدمير النفسي.
تقبّل الأخطاء والتعلم منها هو الطريق الحقيقي للنمو والنجاح.
https://img-fotki.yandex.ru/get/4512/tatyana2q8-medvedeva.235/0_5ce53_61a4ab22_XS.jpg
https://zalghaym.com/vb/images/icons/3-zf96.gifمقالة خلاصتها :
https://zalghaym.com/vb/images/icons/icon4.gifتأنيبُ النفسِ المُفرِطُ يُحوِّلُ الأخطاءَ إلى قُيودٍ تُكبِّلُ إمكاناتِنا https://zalghaym.com/vb/images/icons/icon4.gif
" نِثَارُ الْغَيْم "
https://img-fotki.yandex.ru/get/9512/195193760.7cd/0_e6d75_27d07dc0_S.png

[شذى♛]

موضوع مميز ويستحق الجلوس الطويل
هناك من يُشعِر بالهدوء والتخلص من التوتر البدني والعاطفي
و جلد الذات ذلك لشعوره بالذنب بسبب تصرف معين
مما يسبب له ضرر فالافضل دائما ان نتأقلم مع مايحدث لنا
قلم سامق وفاخر
""
سليلة النور زمرد
شكرا لما سكبتي هنا
بارعه في انتقاء مواضيعك التي تلامس الواقع
بانتظار قادمك
توشم بختم التميز
وترفع للنور وتمنح مكافاة الادارة
مع كل التقدير والاحترام
:rose::rose:

[شذى♛]

تم لك :rose:

[القلب]

/؛

تألق وإبداع بالحضور والطرح
مزيداً من العطاء والتميز
لك موفور شكري والإحترام
:261::261:

[كاسب الود]

مقال هادف بالفعل
جزاك الله خيراً اختي على هذا الجمال
مُترَفةً دَوحَتكْ بِما هُو جَميلْ
اَشْكُرك لْرَوعَة طَرحُكْ العُطْر
لِرُوحكْ وَردْ وَوِد

[ملكة الحنان الفاتنة]

سلمت يداك على روعة الطرح لمقال رائع بمحتواه

جميل جدا حماك الله واسعدك زمرد

[عاشقه الورد]

سلٍم لنآ هذآ الإبدآع
لك أرق التحآيآ وأعذبهآ
كٌل الود

[شغف]

كثيف الشكر لك
على الطرح والحضور المميز
نتوق دوما لجديدك
لك وافر التقدير والاحترام

[غنى]

دام التألق ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع والتميز
لك مني كل التقدير

[راشد]

عطاء سخي وحضور عطر
لروائعك وجميل الدرر نترقب
لك ولسموك كل التقدير

[وطن]

طرح مميز وعطاء لا ينضب
سلمت اناملك على هذه الجهود
تقديري وشكري

[ايلا]

سلمت يداك على روعة الطرح
وسلم لنا ذوقك الراقي على جمال الاختيار
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
أسأل الباري لك سعادة دائمة

[جنون الصمت ♡]

دائما متميز في الإنتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
لكـ خالص إحترامى

[توليب]

حرف عابق بالجمال
اناقة حضور ومداد ساحر
سلمت يداك وفكرك الراقي
تحياتي لك والشكر مدد
:121::121:

[النديم]

دام التألق ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع والتميز
لك مني كل التقدير

[ورد]

دُمتْ ودآمَ متصفحك متوهجاً
بِروَعَةْ الطَرحْ
لروحَك جِنآئِن
وَأمنيآت بسعادة دائمة

[حكاية إحساس]

**

طلتك بَهاءٌ
وغيث العطاء يبهج
لروحك السعادهه
:261::131:

[خفايا الشوق]

مدائن من الشكر لروحك الطيبه
ع الطرح الرائع والمميز
ارق التحايا

[زمرد]

اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شذى♛ https://zalghaym.com/vb/RAMDAN2025/buttons/viewpost.gif (https://zalghaym.com/vb/showthread.php?p=3129338#post3129338)
موضوع مميز ويستحق الجلوس الطويل
هناك من يُشعِر بالهدوء والتخلص من التوتر البدني والعاطفي
و جلد الذات ذلك لشعوره بالذنب بسبب تصرف معين
مما يسبب له ضرر فالافضل دائما ان نتأقلم مع مايحدث لنا
قلم سامق وفاخر
""
سليلة النور زمرد
شكرا لما سكبتي هنا
بارعه في انتقاء مواضيعك التي تلامس الواقع
بانتظار قادمك
توشم بختم التميز
وترفع للنور وتمنح مكافاة الادارة
مع كل التقدير والاحترام
:rose::rose:


شكرًا لهطل كلماتك التي تسرق الألق من نجوم السماء
فتجعل من الحروف سحرًا يلوح بين السطر والهدوء .
فلك مع كل حرف سطرته أجنحة امتنان .
تقبلي إكليل التقدير ، ودمت للبهاء بصمة..
" نِثَارُ الْغَيْم "

[زمرد]

اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القلب https://zalghaym.com/vb/RAMDAN2025/buttons/viewpost.gif (https://zalghaym.com/vb/showthread.php?p=3129344#post3129344)
/؛

تألق وإبداع بالحضور والطرح
مزيداً من العطاء والتميز
لك موفور شكري والإحترام
:261::261:


شُكْراً ،, أَنْتَ مَنْ نَسَجَ الْبَهَاءَ بِمرُركَ بِكَلِمَاتِكَ
فَأَضَاءَتْ كَالشَّمْسِ فِي غَسَقِ الْأَحْلَامِ
أَنْتَ نِقَاءُ الْوُجُودِ، وَعُبوركَ نَسَمَةٌ تُعِيدُ لِلرُّوحِ رَوْنَقَهَا.

" نِثَارُ الْغَيْم "

[زمرد]

اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كاسب الود https://zalghaym.com/vb/RAMDAN2025/buttons/viewpost.gif (https://zalghaym.com/vb/showthread.php?p=3129372#post3129372)
مقال هادف بالفعل
جزاك الله خيراً اختي على هذا الجمال
مُترَفةً دَوحَتكْ بِما هُو جَميلْ
اَشْكُرك لْرَوعَة طَرحُكْ العُطْر
لِرُوحكْ وَردْ وَوِد




مع إشراقك، يتجسد الحرف كواحة في صحراء الكلمات
يروي العطش ويرسم له معالم جديدة ..

[زمرد]

اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شذى♛ https://zalghaym.com/vb/RAMDAN2025/buttons/viewpost.gif (https://zalghaym.com/vb/showthread.php?p=3129338#post3129338)
موضوع مميز ويستحق الجلوس الطويل
هناك من يُشعِر بالهدوء والتخلص من التوتر البدني والعاطفي
و جلد الذات ذلك لشعوره بالذنب بسبب تصرف معين
مما يسبب له ضرر فالافضل دائما ان نتأقلم مع مايحدث لنا
قلم سامق وفاخر
""
سليلة النور زمرد
شكرا لما سكبتي هنا
بارعه في انتقاء مواضيعك التي تلامس الواقع
بانتظار قادمك
توشم بختم التميز
وترفع للنور وتمنح مكافاة الادارة
مع كل التقدير والاحترام
:rose::rose:


شكرًا لنبض كلماتك التي تناثرت على صفحاتي
وألقت بظلالها الجميلة على أفكاري.
إشادتك تُضفي بريقًا خاصًا على معاني ما أكتب
وشكرًا لقلبكِ الذي يقرأ ما بين السطور، ويضيء أعماق الحروف برقتكِ.
لا عدمت حضورك الذي يمنح الكلام أجنحة
ويجعل من شكري لك واجبا يرف بالامتنان.
دام إشراقكِ ..

[زمرد]

اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القلب https://zalghaym.com/vb/RAMDAN2025/buttons/viewpost.gif (https://zalghaym.com/vb/showthread.php?p=3129344#post3129344)
/؛

تألق وإبداع بالحضور والطرح
مزيداً من العطاء والتميز
لك موفور شكري والإحترام
:261::261:


لا عدمت حضورك الذي يمنح الكلام أجنحة
ويجعل من شكري لك واجبا يرف بالامتنان.
دام إشراقك ..

[زمرد]

كاسب الورد..
لا عدمت حضورك الذي يمنح الكلام أجنحة
ويجعل من شكري لك واجبا يرف بالامتنان.
دام إشراقك ..

[زمرد]

ملكة /.. لا عَدِمْتُ حُضُورَك الذي يمنحُ الكلامَ أجنحةً
ويجعلُ مِنْ شَكَرِي لَك وَاجِباً يَرفُّ بِالِامتِنانِ
دامَ إِشْراقُك ..

[زمرد]

لحن /.. لا عَدِمْتُ حُضُورَك الذي يمنحُ الكلامَ أجنحةً
ويجعلُ مِنْ شَكَرِي لَك وَاجِباً يَرفُّ بِالِامتِنانِ
دامَ إِشْراقُك ..

[زمرد]

النديم /.. لا عَدِمْتُ حُضُورَك الذي يمنحُ الكلامَ أجنحةً
ويجعلُ مِنْ شَكَرِي لَك وَاجِباً يَرفُّ بِالِامتِنانِ
دامَ إِشْراقُك ..

[زمرد]

ايلا /.. لا عَدِمْتُ حُضُورَك الذي يمنحُ الكلامَ أجنحةً
ويجعلُ مِنْ شَكَرِي لَك وَاجِباً يَرفُّ بِالِامتِنانِ
دامَ إِشْراقُك ..

[زمرد]

توليب /.. لا عَدِمْتُ حُضُورَك الذي يمنحُ الكلامَ أجنحةً
ويجعلُ مِنْ شَكَرِي لَك وَاجِباً يَرفُّ بِالِامتِنانِ
دامَ إِشْراقُك ..

[زمرد]

خفايا /.. لا عَدِمْتُ حُضُورَك الذي يمنحُ الكلامَ أجنحةً
ويجعلُ مِنْ شَكَرِي لَك وَاجِباً يَرفُّ بِالِامتِنانِ
دامَ إِشْراقُك ..

[زمرد]

جنون /.. لا عَدِمْتُ حُضُورَك الذي يمنحُ الكلامَ أجنحةً
ويجعلُ مِنْ شَكَرِي لَك وَاجِباً يَرفُّ بِالِامتِنانِ
دامَ إِشْراقُك ..

[زمرد]

حكاية /.. لا عَدِمْتُ حُضُورَك الذي يمنحُ الكلامَ أجنحةً
ويجعلُ مِنْ شَكَرِي لَك وَاجِباً يَرفُّ بِالِامتِنانِ
دامَ إِشْراقُك ..

[زمرد]

راشد /.. لا عَدِمْتُ حُضُورَك الذي يمنحُ الكلامَ أجنحةً
ويجعلُ مِنْ شَكَرِي لَك وَاجِباً يَرفُّ بِالِامتِنانِ
دامَ إِشْراقُك ..

[زمرد]

شغف /.. لا عَدِمْتُ حُضُورَك الذي يمنحُ الكلامَ أجنحةً
ويجعلُ مِنْ شَكَرِي لَك وَاجِباً يَرفُّ بِالِامتِنانِ
دامَ إِشْراقُك ..

[زمرد]

عاشقة /.. لا عَدِمْتُ حُضُورَك الذي يمنحُ الكلامَ أجنحةً
ويجعلُ مِنْ شَكَرِي لَك وَاجِباً يَرفُّ بِالِامتِنانِ
دامَ إِشْراقُك ..

[زمرد]

غنى /.. لا عَدِمْتُ حُضُورَك الذي يمنحُ الكلامَ أجنحةً
ويجعلُ مِنْ شَكَرِي لَك وَاجِباً يَرفُّ بِالِامتِنانِ
دامَ إِشْراقُك ..

[زمرد]

ورد /.. لا عَدِمْتُ حُضُورَك الذي يمنحُ الكلامَ أجنحةً
ويجعلُ مِنْ شَكَرِي لَك وَاجِباً يَرفُّ بِالِامتِنانِ
دامَ إِشْراقُك ..

[زمرد]

وطن /.. لا عَدِمْتُ حُضُورَك الذي يمنحُ الكلامَ أجنحةً
ويجعلُ مِنْ شَكَرِي لَك وَاجِباً يَرفُّ بِالِامتِنانِ
دامَ إِشْراقُك ..

[زمرد]

كاسب /.. لا عَدِمْتُ حُضُورَك الذي يمنحُ الكلامَ أجنحةً
ويجعلُ مِنْ شَكَرِي لَك وَاجِباً يَرفُّ بِالِامتِنانِ
دامَ إِشْراقُك ..

[زهر]

شكرا اقطفها من قلب الجمال
لتليق ب بجمال طرحك
بانتظار قادمك
دمت ودامت السعادة رفيقة دربك